فراشناخت چیست؟
فرا شناخت به دانش فرد درباره نظام شناختی خود و چگونگی کنترل آن گفته می شود.
به عبارتی به توانایی فرد برای خودنظارتی، خود ارزیابی و خودکنترلی .فراشناخت گفته می شود. پاسخ به این سوال که چگونه آن را انجام دادهام و چگونه می توانم آن را بهتر انجام دهم.
4 مهارت فراشناخت عبارتند از:
- خودنظارتی: تنظیم خود انتقادی و صحبت های درونی.
- خودارزیابی: ارزیابی نقات قوت و ضعف خود.
- خودنظم دهی: توانایی فاصله گزاری بین احساس و عملکرد. توانایی مدیریت احساسات و انجام وظایف بدون اینکه منتظر تشویق یا تنبیه دیگران باشد.
- خودتنظیمی : تنظیم احساسات در شرایط سخت
اما متاسفانه کودکان بیش فعال این کار برایشان ساده نیست و ضعف در فراشناخت باعث می شود که نتوانند مثل بقیه مطابق با ارزشهایشان رفتار کنند و کنترل خویش را در دست گیرند. یعنی وقتی که ناراحت هستند خودشان را آرام کنند،و یا به چالش ها به عنوان یک فرصت نگاه کنند و کنترل موقعیت را در دست گیرند.
آگاهی و اموزش مدیریت رفتاری به والدین به عنوان یکی از مداخلات درمانی بسیار تاثیرگذار می باشد.
دیدگاهتان را بنویسید