دوپامین چیست؟
دوپامین یک پیامرسان عصبی است که در مغز ساخته میشود. این ماده به سیستم عصبی بدن کمک میکند تا سلولهای عصبی بتوانند به یکدیگر پیام ارسال کنند.
دوپامین به عنوان هورمون “احساس خوب” شناخته شده است. به شما حس لذت می دهد و بخشی از سیستم پاداش است.
دوپامین بر افزایش انگیزه، یادگیری، تمرکز و توجه، هیجان و شادی، کنترل حالت های روحی(افسردگی، لذت، سرخوشی)، خواب راحت و حتی تنظیم حرکات بدن تاثیر میگذارد. هنگامی که این ماده به میزان زیاد در بدن ترشح میشود، احساس لذت و رضایت از به دست آوردن باعث می شود ما آن کار را تکرار کنیم.
وقتی هر گونه رویدادهای لذت بخشی را تجربه می کنیم، بدن ما دوپامین ترشح می کند. سپس مغز ما ترشح دوپامین را با لذت مرتبط می کند و یک سیستم پاداش ایجاد می کند. به عنوان مثال، هنگامی که غذای دلچسبی را می خورید، مغز شما دوپامین ترشح می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. بنابراین، مغز شما این را یک پاداش فرض میکند و شما را تشویق میکند که این رفتار را تکرار کنید.
دوپامین برای ایجاد انگیزه و حفظ تمرکز انسان بسیار مهم است. یعنی زمانی که سطح دوپامین در مغز ما بالاست ما می تونیم حس خوشایندی داشته باشیم انگیزه ی کافی برای انجام کار داشته باشیم همچنین بخوبی تمرکز کنیم.
مصرف فست فود، استفاده از شبکه های مجازی، مصرف شکر، خوردن تنقلات، غذای چرب، بازی کامپوتری و… دوپامینی هستند که اثر کوتاه مدت می دهد و استفاده آنهابه مدت طولانی ضرر دارد. اما یکسری کارها هم هستند که انجام آن باعث تولید دوپامین طبیعی و مفید می شود که ماندگار تر هم هستند. مثل مدیتیشن منظم، دستیابی به هدف، انجام فعالیت ورزشی.
از آنجایی که حس لذت و خوشایندی در هر انسانی متفاوت است، اول از همه باید کشف کرد که این کودکان ازچه کارهایی واقعا لذت می برند. به عنوان مثال؛ فعالیت ورزشی، موسیقی شاد، رنگ آمیزی، کار دستی و هنری، خواندن مجله خنده دارو… و وقتی متوجه شدید کدام یک از کارها باعث احساس لذت در آنان می شود آن را به برنامه روزانه کودک اضافه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید